jak nie

[...] robi zawsze tyle ćwiczeń, to jest 5 serii dla każdego ćwiczenia i np: wycisk. płaskie = wyciska 10 razy 60kg i powtarza to ćwiczenie 5 razy. On ćwiczy tak pół roku, nie wiem jak to jest możliwe, że ja ćwicze 7 miesięcy i robie HST, czyli najlepszy trening na masę, a on robi coś takiego jeszcze na dodatek bez ŻADNEJ diety, tylko zawsze po [...]

[...] -rozciągnięcie; ile brakuje wam do pełnego szpagatu (w cm) albo o ile cm przekraczacie pełny szpagat (pięty wyżej niż tyłek) albo kąt między nogami, jestem ciekawy jaki poziom reprezentujemy względem innych ludzi. było wiele wątku o rekordzie w wyciskaniu czy pompkach albo brzuszkach, ja chciałbym to wszystko zebrać do kupy ;] więc [...]

Poniedziałek: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 powiedziano mi ze lepiej zebym robił hantelkami jak myslicie? -WYCISKANIE HANTELKAMI NA LAWCE SKOSNEJ W GORE 4x8 -ROZPIETKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 Wtorek:Bico trico -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x8 -modlitewnik 4x8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

[...] Teraz chciałbym górę mieć na np. 6mm a dół dalej na zero(bez końcówki). Wiem że wielu osobą taka "fryzura" nie podoba się ale nie po to jest ten temat. A mianowicie jak radzicie sobie z równym obcięciem dołu na 1mm i cieniowaniem do tych 6mm góry. Możecie doradzić jakiś sposób ,ponieważ obcina mnie mój kumpel i nie za bardzo mu to wyszło [...]

[...] i brzuch a potem rozciąganie. Trening: rzuty ( z półdystansu, z linii za 3pkt, od tablicy itp. ) ćwierćskok wstępowanie skoki na łydkach skakanka podskoki wyskok z dwóch nóg jak najwyżej bez zgięcia kolan dwutakt wyskoki z kolanami do klatki drop jump przysiad bułgarski wsady drybling jeszcze nie wiem ile robić serii i ile powtórzeń, jeśli [...]

Witam, niedługo zaczynam z kolegą cykl z użyciem enana i HCG, cykl wygląda następująco: enan 1-12 200mg e5d ewentualnie jak efektów brak 300mg e5d HCG 4-13 500iu co tydzień clom 10 dni po strzale z enana 1-3 50mg ed Strzałów HCG na łeb będzie 10 Mam pytanie co do HCG: 1. Jak to w końcu jest... mogę czy nie mogę przechowywać rozpuszczonego HCG w [...]

[...] tym razem zrobić dietę na redukcję i zyskanie i uwydatnienie rzeźby. Trochę o tym czytałem i chce byście wskazali gdzie w podstawach planowania diety redukcyjnej popełniłem jakiś błąd bo nie chcę ruszać z tym dalej jak się nie dowiem czy wszystko dobrze ogarnąłem. Zaznaczam że rzeźba na ramionach, nogach i grzbiecie nadal jest w miarę widoczna. [...]

[...] w 2 seriach, dwa ostatnie 1 seria. W cyklu piątek dwa pierwsze treningi 3 serie, dwa następne 2 serie, dwa ostatnie 1 seria. Zmiany w ilości serii wynikają z obciążeń jakie stosuje - początkowe są zbyt małe i czuje że moje mięśnie potrzebują jeszcze. Proszę o porady odnośnie planu jak również zmian w ilościach serii jakie zastosowałem - [...]

Mam fajne dresy do sprzedania; NIKE i adidas. Niestety na razie nie mam foto zeby wrzucic. Kolor: niebieski i kremowy rozmiar: XXL, XL, L cena: 250 zl Dresy sa b.fajne, sam wzialem dla siebie i kilku kumpli. Jak ktos chce obejrzec i przymierzyc niech da znac - mozna sie spotkac gdzies w Warszawie. Pozdrawiam, mikey

[...] jeszcze skoczyły.Licząc ze chce cykl zrobic we wrzesniu to miniewtedy 1,5 roku od poprzedniego cyklu. moje pytania : ile mg sylimarolu mam stosowac po kazdym posiłku ???? jaka dzienna dawka clomidu ????ile potrzebnych opakowan ??? po cylku co lepsze do kreatyny ??? glutamina czy gainer ??? 140 tablet nie bedzie za duzo jak na moja wage ??? [...]

Witam mam kilka pytan dotyczacych tej fajnej imprezki. Poniewaz wybieram sie tam wole wiedziec dokladnie jak to jest a nigdzie nie moge znalesc wiecej informacji. Po pierwsze dziwna jest data rozgrywania 5. IX czyli Niedziele!!! a moze byl blad w druku no nie wiem wole sie upewnic. I dokladnie jak bedzie to rozegrane z tymi dwiema turami i z [...]

[...] sił i skupiam się jedynie na swoim garbie. Każdy trening jest bardzo intensywny, ale z zachowaniem założonych powtórzeń i serii - każde powtórzenie staram się wykonać jak najlepiej, jak najpoprawniej, a serie wykonuję do upadku mięśniowego, wg zaleceń krzycha666. Mówi on również, że najbardziej efektywne są powtórzenia po wystąpieniu tzw. [...]

[...] zolnierskie 12/10/8 Uda: Prostowanie na maszynie (robie raz w tygodniu na silce w sql na wfie) 12/12/10/10/8/8 za kazdym razem zwiekszajac ciezar Przysiady bede robil jak bede mial 180cm wzrostu bo tyle mi styka a podobno przysiady moga hamowac wzrost (pewnie mnie zamordujecie jesli sie myle) Łydki: Wspiecia na palce z obciazeniem [...]

[...] boki 12/10/8 -podciąganie do brody 12/10/8 -Sztrugsy 12/10/10/8 tak wygląda moj trening cwicze na nim i nie przynosi mi on zadnych rezultatow po miesiącu dzwigam tyle samo jak wszedlem na silownie po 3 miesiacach, nic nie poszlo do przodu ;/ moze trzeba cos tu zmienic??? najbardizej mi zalezy na klatce aby poszlo cos w góre, bo jest bardzo [...]

[...] też poprawić sprawność fizyczną oraz to o czym każdy marzy chyba, mieć ciało, które spodoba się płci przeciwnej. Trochę czytałem o dietach, myślę, że dam radę sobię jakąś skonstruować i podrzucę wam tutaj do oceny jeszcze, ale przedewszystkim chodzi o ćwiczenia. Zależałoby mi na tym, żeby ćwiczyć w domu, bo do siłowni nie mam zbytnio [...]

[...] i 30 minut przed treningiem na pusty żołądek czy inaczej!? 4. Jeśli parę dni temu skończyłem cykl na kreatynie to mogę od razu zacząć cykl na Jack3du czy trzeba coś odczekać jak tak to ile!? Jestem zielony jeśli chodzi o suplementy jedynie co brałem to kreatynę i również na forum pytałem o nią, bo wolę się upewnić u ludzi mających pojęcie w [...]

Witam ! Chciałbym opisać swój problem, z którym borykam się od jakiś 6-7 lat. Będąc dzieckiem byłem dość otyły :). Później przyszedł okres, że urosłem kilkadziesiąt centymetrów i tłuszcz "został" mi na dolnej partii brzucha, szczególnie z tyłu bioder. Zawsze byłem dosyć aktywny, koszykówkę trenuję 5 lat ( aktualnie dłuższa przerwa związana z [...]

witam wszystkich! kupiłem 100 tab. polskij metki. chcę ją zazyc ale nie wiem dokładnie jak, słyszałem ze 3 tab na dobie dla osoby kora 1 raz bierze koks wystarczy w zupełnośći.. mam do tego kratyne, hgainera i Hmb - ale to mnie jakos mniej interesuje ! Chcem wiedziec czy przy takiej małej dawce (3 tab. na dobe) warto się odblokować, gdy tego nie [...]

Mam taki problem, a mianowicie słyszałem że jak się bierze odżywki to trzeba po jakimś czasie zrobić sobie chociaż z 2tyg przerwy - żeby organizm się tak do nich nie przyzwyczajał. Ponoć potem po tej przerwie odżywka będzie miała lepsze działania! Uważam, że ma to sens, ale wole się spytać jakiś fachowców Bo ja biore od ok. 3miesiecy [...]

[...] masuje ale od 2 miesięcy zmieniłęm prace i jest to praca siedząca a przedtem procowałem fizycznie. I tu problem bo zauważyłem że na brzuchu zaczną się tworzyć mała opona jak sobie usiąde i jakby się boczki większe zrobiły. Nie jest to duże zatłuszczenie ale zaniepokoiłem się tym i nie podoba się to. I zaznacze że sobie ostatnio pozwoliłem ze [...]